サウナとよもぎ蒸し、どう違う？
神奈川・海老名で選べる2つの温活
こんにちは。
神奈川県海老名市のプライベートサウナ、サウナスポットエビナ（SAUNA SPOT EBINA）です。
当店では「サウナ」と「よもぎ蒸し」の両方をご用意していますが、
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サウナとよもぎ蒸しって、何が違うの？
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冷えや温活には、どっちがいいの？
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同じ日に両方やるのはどうなの？
といった質問をよくいただきます。
今日は、サウナとよもぎ蒸しの違いと、
組み合わせるときに気をつけたいポイントについてお話します。
サウナ：水風呂とのセットで「強めのコントラスト刺激」
サウナは、高めの温度（乾式・湿式いろいろあります）で全身を温め、
そのあとに水風呂やシャワーで一気に冷やす、という「温冷交代」が基本の流れになります。
海老名でも人気の「ととのう感覚」は、
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サウナで体温・心拍・血流がぐっと上がる
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水風呂や冷水で血管がギュッとしまる
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休憩で自律神経がゆっくり落ち着く
このコントラストによって生まれる、と言われています。
ポイントは「水風呂がある」ということ。
これは、血圧や心拍の変動を含め、体にとってはそれなりに強い刺激です。
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脳と体のスイッチをしっかり切り替えたい
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仕事終わりに一気にリセットしたい
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汗をしっかりかきたい
といった方に向きやすい一方で、
心臓や血管への負荷が気になる方は、入り方に注意が必要です。
よもぎ蒸し：水風呂がない、マイルドな「じんわり温活」
一方、よもぎ蒸しは、
よもぎやハーブの蒸気に包まれながら座って過ごす温活です。
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サウナより低めの温度
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水風呂で一気に冷やさない
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下半身〜体の内側がじんわり温まる
という点が大きな違いです。
・冷え性で、特におなかや腰まわりが冷えやすい
・強い熱さや水風呂はちょっと怖い
・自律神経の乱れや、なんとなくのだるさが気になる
こういった方には、
サウナよりも「よもぎ蒸しの方が合う」というケースも多い印象です。
同じ日にサウナ＋よもぎ蒸しは、基本的に「負荷が高め」
よく聞かれるのが、
「サウナとよもぎ蒸し、両方まとめてやるのはどうですか？」
というご質問です。
サウナもよもぎ蒸しも、それぞれが「温熱負荷」です。
特にサウナは水風呂とのセットで、自律神経や心血管系への刺激が強くなります。
そのうえで、続けてよもぎ蒸しも行うと、
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体温の高い状態が長く続きやすい
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脱水や疲労感が強く出ることがある
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心臓や血管への負荷が、トータルとして高くなる
といった点から、
世の中的にも「やりすぎには注意」「組み合わせる場合は慎重に」という見方が多いです。
サウナスポットエビナとしても、
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初心者の方
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高血圧・心臓・脳血管の持病がある方
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体調に不安がある方
には、「同じ日にフルセットで両方ガッツリ」は基本的におすすめしていません。
もし組み合わせるなら、こんな考え方で
それでも、
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体調がよく、普段からサウナに慣れている
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どうしても一度サウナとよもぎ蒸しの両方を体験してみたい
という方もいると思います。
その場合は、
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サウナのセット数・時間をいつもより減らす
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水風呂は短め、もしくはシャワー程度にする
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よもぎ蒸しも「少し短め」「様子を見ながら」にとどめる
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いつも以上に水分補給と休憩をしっかり取る
といった形で、
「サウナ＋よもぎ蒸し ＝ ふだんの2倍の負荷」
くらいの意識を持って調整するのが現実的です。
「やり切った感」よりも、
終わったあとに「ちょうど良かった」「また来たい」と感じられるくらいがベストです。
迷ったらどっち？というときの目安
ざっくりですが、選び方のイメージです。
サウナがおすすめな方
・在宅・デスクワークで頭がパンパン
・しっかり汗をかいてスッキリしたい
・水風呂も含めた「ととのう感じ」を味わいたい
よもぎ蒸しがおすすめな方
・冷え性で、特に下半身やおなかが冷えやすい
・強い熱さや水風呂が苦手
・マイルドな温活から始めたい
その日の体調や、次の日の予定に合わせて、
「今日はサウナ」「今日はよもぎ蒸し」と選んでもらうのが、
長く続けるうえではいちばん現実的かなと思っています。
体調が不安な方は、遠慮なく相談してください
サウナスポットエビナには、
病院など医療現場で勤務している理学療法士・作業療法士がいます。
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サウナとよもぎ蒸し、どちらが自分に合いそうか
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持病や服薬との兼ね合いで、どのくらいの時間から始めるべきか
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サウナの水風呂が不安なとき、どう調整したらいいか
こういった相談も、予約時・来店時に気軽に聞いてください。
海老名で、自分の体に合った温活を
サウナも、よもぎ蒸しも、
「がんばる」ためのものではなく、
自分の体をいたわるための時間だとサウナスポットエビナは考えています。
神奈川・海老名で、
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自分に合った温活スタイルを見つけたい
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サウナとよもぎ蒸しの違いを試してみたい
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人目を気にせず、プライベートに過ごせる温活の場所がほしい
という方は、ぜひ一度ご来店ください。
サウナ（水風呂あり）とよもぎ蒸し（水風呂なし）、
それぞれの特徴を知りながら、
あなたの体にいちばんしっくりくる温活の形を、一緒に探していけたらうれしいです。
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