サウナとヘッドスパ。似ているようで違う、2つのリラックス
こんにちは。
神奈川県海老名市のプライベートサウナ、サウナスポットエビナ（SAUNA SPOT EBINA）です。
ここ数年、サウナと同じくらい人気が高まっているのが「ヘッドスパ」。
どちらも「リラックスしたい」「疲れを取りたい」というときに選ばれますが、
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サウナでできること
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ヘッドスパでできること
は、少し違います。
今日は、在宅ワーク・デスクワークが多い方にも向けて、
サウナとヘッドスパの違いと、合わせ技の考え方を書いてみます。
サウナが得意なこと
からだ全体のスイッチを切り替える
サウナは、全身を温めて汗をかきながら、
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血流をよくする
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筋肉のこわばりをゆるめる
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自律神経のオン・オフを切り替える
といった「からだ全体のリセット」が得意です。
特に、
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長時間のパソコン作業
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座りっぱなしのデスクワーク
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在宅ワークで、家でも仕事モードが抜けない
といった生活スタイルの方には、
サウナは「一日の終わりに仕事モードをオフにするスイッチ」として使いやすいと思います。
ヘッドスパが得意なこと
頭・目・首まわりのピンポイントケア
ヘッドスパは、その名の通り「頭まわりのケア」がメインです。
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頭皮や側頭部のこわばり
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目の使いすぎからくる重だるさ
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首・肩まわりのはり感
など、「頭・目・首」まわりの疲れをピンポイントでゆるめていくイメージに近いです。
人によっては、
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眠りに入りやすくなる
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思考がふっと軽く感じる
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顔まわりのむくみが取れたように感じる
といった変化を感じる方もいます。
サウナ × ヘッドスパの合わせ技が効く理由
サウナとヘッドスパは、それぞれ得意分野が少し違います。
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サウナ：からだ全体の血流アップ・自律神経のリセット
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ヘッドスパ：頭・目・首まわりのピンポイントケア
この2つを同じ日に組み合わせると、
からだも頭も、両方からアプローチできるのが大きなメリットです。
1. サウナで全身をゆるめる → ヘッドスパが入りやすくなる
先にサウナに入ることで、
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全身の血流がよくなる
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筋肉のこわばりがゆるみやすくなる
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呼吸が深くなり、リラックスモードに入りやすい
という土台ができます。
その状態でヘッドスパを受けると、
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頭皮や側頭部の硬さがほぐれやすい
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「触られる感覚」が心地よく感じやすい
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眠りに落ちるまでの時間が短くなる
など、単体で受けるときよりも、体感としてのリラックス効果が高まりやすくなります。
2. ヘッドスパで「脳の休憩時間」をつくる
サウナでからだのスイッチを切り替えたあとにヘッドスパを組み合わせると、
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一日中フル回転していた「思考」をいったん手放せる
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目や額まわりの緊張が抜けて、視界がラクに感じる
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そのまま夜の睡眠につなげやすい
といった、“脳の休憩時間”を意識的につくることができます。
在宅ワーク・デスクワークで、
「体より先に頭が疲れてしまう」タイプの方には、
サウナ単体よりも「サウナ＋ヘッドスパ」の方がしっくりくる日も多いと思います。
海老名で「頭もからだもととのえる」習慣を
サウナでからだ全体をゆるめて、
ヘッドスパで頭まわりを仕上げるイメージでケアをしていくと、
からだと脳の両方にとって、バランスの良いリセット時間になります。
そしてサウナスポットエビナでは、
ヘッドスパのように「頭を休めたい」「自律神経をととのえたい」という方に向けて、
サウナに加えて「よもぎ蒸し」を組み合わせた温活もご用意しています。
サウナで全身を温めてスイッチを切り替え、
よもぎ蒸しで内側からじんわりと温める流れは、
ヘッドスパと同じように「頭とからだを同時にゆるめる」イメージに近い組み合わせです。
ぜひサウナスポットエビナで、
サウナとよもぎ蒸しをセットで体験してみてください。
自分の「頭」と「からだ」にいちばんしっくりくるリラックスの形が、少しずつ見えてくると思います。
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