サウナは血管のトレーニング⁉︎
こんにちは。**神奈川県海老名市のプライベートサウナ「サウナスポットエビナ（SAUNA SPOT EBINA）」**です。
今日は、サウナ好きの方はもちろん、
「海老名で温活を始めてみたい」「健康のためにサウナを取り入れたい」
という方に向けて、論文などで示されているサウナの健康効果の一つをご紹介します。
サウナは“血管のトレーニング”になると言われています
フィンランドなどの研究では、
定期的にサウナに入る人ほど、心血管系のトラブル（心筋梗塞や脳卒中など）のリスクが低い
という結果が報告されています。
サウナに入ると、一時的にこんな変化が起こります。
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体温が上がり、心拍数が増える
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全身の血管がひろがり、血流が良くなる
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いわば「軽い有酸素運動」のような負荷が心臓と血管にかかる
この状態が、血管や心臓への“トレーニング”として働いている可能性があると考えられています。
もちろん、「サウナに入っていれば他は何をしてもOK」というわけではありません。
バランスの良い食事や適度な運動と組み合わせて、
ひとつの健康習慣（温活）の柱としてサウナを取り入れるイメージが大切です。
サウナを“安全に”楽しむために
サウナにはうれしい効果が期待できる一方で、
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心臓病や高血圧の治療中の方
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糖尿病などで血管の病気を指摘されている方
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体調がすぐれない日、寝不足・二日酔いの日
などは、無理をしないことが何より重要です。
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「何分くらい入るのが安全？」
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「休憩はどれくらいとった方がいい？」
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「運動代わりに使っても大丈夫？」
といった不安や疑問がある場合は、自己流で頑張りすぎないようにしてください。
サウナスポットエビナには理学療法士・作業療法士がいます
サウナスポットエビナには、医療現場での経験を持つ理学療法士・作業療法士が勤務しています。
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持病（高血圧・脳梗塞の既往など）がある方
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運動不足で「どのくらいの負荷が自分に合っているのかわからない」方
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リハビリ後の体力づくりとしてサウナや温活を取り入れたい方
は、サウナの入り方や負荷量についてもスタッフにご相談いただけます。
医療系国家資格を持つスタッフだからこそ、
「無理なく、安心して続けられるサウナ・温活のペース」を一緒に考えることができます。
海老名で、自分のペースの“温活習慣”を
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サウナで血流を良くして、心臓や血管の健康をサポートしたい
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神奈川・海老名エリアで、仕事帰りや休日に通えるサウナを探している
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プライベート空間で、周りを気にせず自分のペースで温活をしたい
そんな方は、ぜひ一度サウナスポットエビナに足を運んでみてください。
「気持ちいい」と「安全」を両立したサウナ時間を、
海老名で一緒に育てていけたらうれしいです。
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