在宅・デスクワーク向け：「脳と仕事」に効くサウナ習慣
こんにちは。
神奈川県海老名市のプライベートサウナ、サウナスポットエビナ（SAUNA SPOT EBINA）です。
在宅ワークやデスクワークが続くと、
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ずっとパソコンの前から動かない
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頭だけフル回転している
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仕事が終わっても頭がオフにならない
こんな「脳の疲れ」を感じている方も多いと思います。
在宅・デスクワークでたまる「脳の疲れ」
長時間のデスクワークは、体はあまり動かないのに、
脳だけがずっと働き続けている状態になりがちです。
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集中力が続かない
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なんとなくイライラする
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夜になっても仕事モードが抜けない
こうした状態が続くと、睡眠の質も下がり、翌日のパフォーマンスにも影響が出てきます。
神奈川・海老名エリアでも、在宅ワークが増えてから「前より疲れやすい」という声をよく聞きます。
サウナでオンからオフへスイッチを切り替える
サウナは、熱い室内 → 水風呂（または冷シャワー） → 休憩、という流れをくり返すことで
オンになりっぱなしの自律神経を、いったんリセットしやすくしてくれます。
ポイントは、
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サウナ：5〜8分くらいからスタート
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水風呂：無理のない時間だけ（苦手な方は手足だけでもOK）
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休憩：5〜10分、椅子に座ってボーッとする
を目安に、「気持ちいいところでやめる」こと。
がんばるほど偉い、ではなく「よく眠れる」「翌日に疲れを持ち越さない」サイクルをつくるのが目的です。
在宅・デスクワークの方は、
仕事終わりにサウナでいったん区切りをつけることで、
脳と体のスイッチをオフにしやすくなります。
仕事終わり・週末におすすめの使い方
サウナスポットエビナでは、こんな使い方がおすすめです。
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平日の仕事終わりに、短時間でリセット
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サウナ 2〜3セットで、その日の「仕事モード」をオフにする
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週末は少しゆっくりめの温活デーに
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サウナで脳を休ませつつ、来週のことをゆっくり整理する時間に
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パソコンやスマホから物理的に離れることで、
頭を空っぽにする「余白の時間」がつくりやすくなります。
理学療法士・作業療法士がサポートします
サウナスポットエビナには、
医療現場での経験がある理学療法士・作業療法士が勤務しています。
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座りっぱなしで運動不足だけど大丈夫？
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軽い高血圧や持病があるけど、サウナは平気？
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どのくらいの時間・セット数が自分に合っている？
こういった不安があれば、その日の体調やお仕事の状況に合わせて、
サウナの入り方や負荷量についてスタッフにご相談いただけます。
海老名で「脳と仕事」を整える温活を
在宅ワークやデスクワークでたまりがちな脳の疲れを、
そのままにせずリセットしてあげることが、仕事のパフォーマンスにもつながります。
神奈川・海老名周辺で、
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頭を休めたい
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よく眠れる習慣をつくりたい
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自分のペースで温活を続けたい
という方は、サウナスポットエビナを
「脳と仕事を整えるための場所」として、気軽に使ってもらえたらうれしいです。
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