冬の温活と夏の温活

季節で変える “ちょうどいい” サウナ＆よもぎ蒸しの付き合い方

こんにちは。
神奈川県海老名市のプライベートサウナ＆よもぎ蒸しサロン、サウナスポットエビナです。

ここ数年、「温活」という言葉がよく聞かれるようになりましたが、
実は 冬の温活と夏の温活では、狙うポイントが少し違う のをご存じでしょうか。

• 冬：とにかく寒い、冷える

• 夏：外は暑いのに、体はなぜか冷えている

同じ“温める”でも、季節によって体の状態が変わるので、
サウナやよもぎ蒸しの使い方も、ちょっと変えてあげるのがおすすめです。

今日は、
「冬の温活」と「夏の温活」の違いを、
サウナ＆よもぎ蒸し目線で整理してみます。

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冬の温活：冷え対策＋血圧・ヒートショック対策も意識

冬の体はどうなっている？

冬は、

• 外気温が低い

• 体温を逃がさないように血管がギュッと縮む

• 血圧が上がりやすい

といった変化が起きます。

「手足がずっと冷たい」「肩こりがひどい」というのは、
血管が収縮して血流が悪くなりやすい季節だからでもあります。

冬のサウナ・よもぎ蒸しのポイント

① しっかり温めて“巡り”をよくする

• サウナ：全身を温めて血管を広げ、一時的に血流アップ

• よもぎ蒸し：腰まわり・お腹・太ももをじんわり温める

特に「下半身の冷え」「内臓の冷え」が気になる方には、
**サウナ＋よもぎ蒸し、またはよもぎ蒸し単独の温活も相性◎**です。

② 急激な温度差（ヒートショック）に注意

冬は、

• 冷えた玄関・脱衣所

• 熱いお風呂・サウナ

との温度差で、
血圧が急激に上下しやすい季節でもあります。

• 脱衣所を必要以上に寒くしない

• 入る前からしっかり水分をとる

• いきなり高温に長時間入らない

といった“安全寄りの温活”が大事です。

サウナスポットエビナでは、
室温管理・休憩スペース・ドリンク提供なども含めて、
冬でもなるべくヒートショックが起きにくい環境づくりを意識しています。

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夏の温活：クーラー冷え・内臓冷えに要注意

「外は暑いのに体は冷えている」夏冷え

夏は、

• 強い冷房

• 冷たい飲み物・アイス

• シャワーだけで終わる入浴

などの影響で、

「外は暑いのに、手足は冷たい」
「お腹だけ冷えている気がする」

という “夏冷え” を起こしやすい季節です。

体は熱中症対策で汗をかきつつ、
中身は冷やされすぎていることも少なくありません。

夏のサウナ・よもぎ蒸しのポイント

① “ととのうため”だけじゃなく、“冷房リセット”として使う

夏のサウナは、

• 汗をしっかりかく

• 冷房でこわばった筋肉をゆるめる

• 体の中の「なんとなくの冷え」をリセットする

という意味でも活躍します。

ただし 外気温自体が高い季節なので、

• 長時間の高温サウナは控えめに

• 水分・電解質補給は冬以上にしっかり

• 「物足りない」くらいの強度で終える

といった、**“攻めすぎないサウナ”**が安心です。

② 内臓の冷えには、よもぎ蒸しもおすすめ

クーラー・冷たい飲み物が続くと、

• お腹がずっと冷たい

• 胃腸が重い、だるい

といった不調につながることも。

そんなときは、

• サウナのように全身ガツンとではなく

• よもぎ蒸しで、お腹まわり・骨盤まわりをじんわり温める

というアプローチも有効です。

「夏バテっぽいけど、汗をかきに行く元気はない…」

という日に、
“座っているだけで温まれる温活”としてのよもぎ蒸しは、かなり現実的な選択肢になります。

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冬と夏で“同じ温活メニュー”でも使い分けを

同じサウナ・よもぎ蒸しでも、季節で狙いを変えてあげると◎です。

冬の温活イメージ

• 目的：
  → 全身の冷え対策・血行促進・こわばりリセット

• ポイント：
  → 無理のない範囲で“しっかり温める”
  → ヒートショックに気をつけて、温度差を緩やかに

• 向きやすいメニュー例：
  → サウナ（セット数は体調に合わせて）
  → よもぎ蒸しで下半身中心に温める
  → 温かいドリンクで締める

夏の温活イメージ

• 目的：
  → クーラー冷え・内臓冷えリセット、汗をかける体づくり

• ポイント：
  → 高温・長時間にこだわらず、“スッキリする程度”で止める
  → 水分・塩分補給を意識

• 向きやすいメニュー例：
  → 軽めのサウナ＋しっかり水浴び
  → よもぎ蒸しで内側の冷えをじんわりケア
  → キンキンに冷やしすぎないドリンク

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海老名・綾瀬・大和エリアで「季節に合わせた温活」をしたい方へ

サウナスポットエビナは、

• 完全貸切の個室サウナ

• じんわり温めるよもぎ蒸し

の両方を、季節や体調に合わせて選べる温活スポットです。

• 冬は、「とにかく冷えを何とかしたい」

• 夏は、「クーラー冷えとだるさをリセットしたい」

など、同じお客様でも季節によって目的は変わってきます。

ご予約時やご来店時に、

「今日はめちゃくちゃ冷えてるから強めに温まりたい」
「今日は夏バテ気味なので、マイルドにお願いします」

といった感じで、
その日の体調を教えていただければ、

サウナ or よもぎ蒸しのどちらが良さそうか、温度や時間をどう調整するか
一緒に考えさせていただきます。

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まとめ：季節ごとに“温活のテーマ”を変えてみる

• 冬の温活：
  → 「冷え対策＆巡りを良くする」ために、しっかり温める。

• 夏の温活：
  → 「クーラー冷え・内臓冷えリセット」のために、マイルドに整える。

一年を通して同じ入り方を続けるよりも、
季節ごとに“温活のテーマ”を少し変えてあげると、体も心も楽になります。

海老名・綾瀬・大和エリアで、
冬も夏も“ちょうどいい温活”ができる場所を探している方へ。

サウナスポットエビナで、
サウナとよもぎ蒸しを上手に使い分けながら、
自分に合った季節ごとの温活スタイルを一緒に見つけていきましょう。