サウナ後に食べたいものはなんですか？

こんにちは。サウナスポットエビナです。
サウナに入ったあとって、体が軽くなるだけじゃなくて、妙に「食」がうまく感じる日があります。

今日は、よく聞かれるこの話。

サウナ後に食べたいものはなんですか？

答えは人それぞれなんだけど、サウナ後の体はだいたい共通していて、ポイントはわりとシンプルです。

・水分が減っている
・塩分やミネラルも少し減っている
・胃腸が「動きやすい人」と「重くなる人」に分かれる
・甘いものを欲しがることもある

だからサウナ後ごはんは、「何を食べたいか」も大事だけど、まずは体の状態に合わせるのが一番外しません。

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まずは一口目に合うもの

サウナ後、いきなり脂っこいものに突っ込むより、最初はこれが強いです。

・味噌汁
・スープ
・うどんのつゆ
・梅干し入りのおにぎり
・塩気のある小鉢（漬物とか）

塩分と水分が同時に入ると、体が「戻った」感じが出やすい。
胃も落ち着きます。

「サウナ後に食べたいもの」を聞かれたら、まずはここが土台です。

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しっかり食べたい派の定番

ここからは、いわゆるサウナ飯っぽいライン。

・ラーメン（塩・醤油が相性いい日が多い）
・カレー
・焼肉
・唐揚げ定食
・餃子＋白米

こういうのが美味いのは、汗で塩分が抜けているから。
体が塩気とエネルギーを求めるんですよね。

ただ、ここで注意点もあって、サウナ後は脱水気味のことが多いので、これ系にいくなら

・先に水や電解質を一杯
・食べながらも水分
・飲酒は落ち着いてから

この順番にしておくと、体調が崩れにくいです。

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軽めに整えたい派（翌日ラクなやつ）

サウナ後に「今日は軽くでいい」と思う日もあります。
そんなときは、消化が重くないやつがハマりやすい。

・蕎麦
・うどん
・おにぎり＋味噌汁
・刺身
・豆腐、納豆、卵
・鍋、雑炊

サウナで体が温まって、そこに消化にやさしいものを入れると、夜がラクなことが多いです。
睡眠を狙うならこの系統、かなり強い。

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甘いものが食べたくなる日もある

サウナ後に

・アイス
・プリン
・フルーツ
・チョコ

を欲しがる人、かなり多いです。

汗をかいたあとって、糖を欲しがりやすいのと、単純に「うまい」。
ただ、空腹でいきなり甘いものだけ入れると胃がびっくりする人もいるので、

・まず塩気か水分
・そのあとデザート

の順にすると失敗しづらいです。

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結局、サウナ後に食べたいものは「体が教えてくれる」

サウナ後の食欲って、けっこう素直です。

・しょっぱい → 塩分と水分がほしい
・ガツンとしたい → エネルギーがほしい
・軽くいきたい → 回復を優先したい
・甘い → 気分を上げたい／糖を少し入れたい

その日の体調や目的で変わります。

だから「正解」はひとつじゃない。

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サウナスポットエビナ的おすすめ（個人的）

最後に、うちとしておすすめの型だけ書いておきます。

サウナ後に外さない順番

・まず水分（できれば電解質も）
・次に塩気を少し（スープ、味噌汁、おにぎりなど）
・そのあとに好きなもの

この順番にしておくと、

・整いが長持ちしやすい
・頭痛やだるさが出にくい
・翌朝がラク

になりやすいです。

海老名でサウナを楽しんだ帰りに、
「今日は何食べようかな」と迷ったら、まずはこの順番だけ思い出してください。

ちなみに、あなたのサウナ後に食べたいものは何ですか。